วิตามิน D เสริมสุขภาพ ตั้งแต่ประมาณปลายเดือนมีนาคมหรือต้นเดือนเมษายนจนถึงปลายเดือนกันยายนคนส่วนใหญ่สามารถรับวิตามิน D ทั้งหมดที่ต้องการได้จากแสงแดดบนผิวหนังและจากการรับประทานอาหารที่สมดุล อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวคุณต้องได้รับวิตามิน D จากอาหารเพราะแสงแดดไม่แรงพอที่ร่างกายจะสร้างวิตามิน Dได้

เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะได้รับวิตามิน D อย่างเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียวทุกคน (รวมถึงสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร) ควรพิจารณารับประทานวิตามินเสริมสุขภาพทุกวันที่มีวิตามิน D 10 ไมโครกรัมในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ประชากรบางกลุ่มมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะได้รับวิตามิน Dไม่เพียงพอและควรรับประทานอาหารเสริมทุกวันตลอดทั้งปี

ขอแนะนำว่า: ทารกที่กินนมแม่ควรได้รับอาหารเสริมทุกวันที่มีวิตามิน D ตั้งแต่แรกเกิดตั้งแต่ 8.5 ถึง 10 ไมโครกรัมแม้ว่าคุณแม่จะทานวิตามินรวม ด้วยตัวเองก็ตาม

ทารกที่มีสูตร 500 มล. (ประมาณไพน์) หรือมากกว่านั้นต่อวันไม่ควรได้รับอาหารเสริมวิตามิน D เนื่องจากนมผงสำหรับทารกนั้นเสริมด้วยวิตามิน D และสารอาหารอื่น ๆ เด็กทุกคนที่มีอายุ 1 ถึง 4 ปีควรได้รับอาหารเสริมทุกวันที่มีวิตามิน D 10 ไมโครกรัม

คนที่ไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดบ่อยนักเช่นคนที่อ่อนแอหรือไม่อยู่บ้านอยู่ในสถานศึกษาเช่นสถานสงเคราะห์หรือโดยปกติจะสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวหนังส่วนใหญ่เมื่ออยู่กลางแจ้งควรรับประทานอาหารเสริมทุกวันที่มีปริมาณ 10 ไมโครกรัม วิตามิน D

จริงๆแล้ววิตามิน D มีอยู่ในแสงแดด แต่ว่าหากภูมิอากาศไม่มีวิตามินชนิดนี้มากพอ เราสามารถฉีดวิตามินเสริมสุขภาพ (D) เข้าไปก็ได้